Como Aliviar o Estresse na Sua Mente e no Seu Ambiente de Trabalho

Vendedor Motivacional

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Introdução

Meu nome é Stiletto Blade – mas você pode me chamar de Ivy.

Estou aqui na All Things Worn apenas há 2 semanas e este será o meu primeiro blog de TODOS.

Sempre gostei de escrever histórias curtas, peças descritivas e poemas – mas nunca dei o salto para o blogue.

Ao longo dos anos, tive meus momentos bons, ruins e feios – como a maioria de nós – no entanto, aprender a lidar com o estresse sempre foi uma tarefa difícil, especialmente no local de trabalho.

Trabalhei em carreiras de ritmo acelerado e com alta carga de trabalho durante toda a minha vida profissional. Os níveis de estresse que vieram com este tipo de trabalho tornaram-se a norma muito rapidamente para mim.

Nos meus primeiros anos de carreira, eu chegava em casa após um dia de trabalho e tentava desestressar usando fugas tóxicas de curto prazo, como beber, fumar, comer compulsivamente, autoflagelar, compras por impulso, etc.

As soluções de curto prazo só acabavam me fazendo sentir pior, caindo em um ciclo vicioso contínuo. Foi somente após um susto de saúde, há cerca de um ano, que decidi... chega.

O Estresse Mata

Literamente.....

Um corpo e mente que estão constantemente sob estresse são mortais. Efeitos de longo prazo do estresse podem ser conhecidos por levar a doenças potencialmente fatais, depressão e ansiedade.

Não sou psicóloga nem médica – embora eu acredite que o estresse pode dar as caras mais frequentemente se a pessoa que o experimenta já sofre de ansiedade ou alguma forma de depressão.

O Sinal de Alerta

Voltando a pouco mais de um ano atrás, eu fui de 75kg (165lbs) para abaixo de 50kg (110lbs) em míseros 2 meses. Eu chorava todas as manhãs enquanto lavava meu cabelo. Tufos de cabelo caíam da minha cabeça, capturando-os entre meus dedos antes que fossem lavados para sempre. Ao olhar no espelho, um rosto oco, fatigado e desconhecido olhava de volta.

Durante a pandemia de Covid-19 e assuntos familiares inesperados/mortes – eu concordei em aceitar uma promoção no meu trabalho. Eu tinha acabado de voltar para a Austrália do exterior. 3 meses após a promoção e eu acabo no hospital. Disseram-me para acordar e começar a cuidar de mim mesma, pois minha saúde era equivalente à de uma pessoa de 60 anos em um corpo de 29 anos.

Mudança

Formas de ajudar a aliviar o estresse em casa

Mudar a maneira como eu fazia as coisas em casa e como eu passava meu tempo em casa foi o primeiro passo para a recuperação.

Perder-se no seu livro favorito por vezes horas pode estimular sua mente e fazer maravilhas por você.

Sempre amei ler, não precisa ser um livro físico também - pode ser um blog ou um e-book - no entanto, é bom dar aos seus olhos um descanso de tempo de tela constante.

Defina tarefas para determinados dias para que você não fique sobrecarregado mas ainda consiga realizá-las todas em um prazo razoável. Lembre-se de dar a si mesmo um dia de folga! É azar fazer tarefas domésticas no sábado, segundo a minha avó.

Desfaça-se da desordem, redecore, repinte, mude a sala de estar, jogue aquela almofada feia fora - se está te incomodando, apenas faça. Você vai se sentir renovado depois disso, se a mudança foi boa ou não. Pelo menos agora conhece o resultado e pode libertar isso da sua mente.

Tome banhos mais longos e mais frios! Após o seu banho usual, torne a água o mais fria possível (quanto mais gelado, melhor) e fique embaixo dela, de frente, com os músculos relaxados por no mínimo 60 segundos. Isso me ajudou pessoalmente tanto. A correnteza que se espalha pelas suas veias quando a água gelada atinge seu rosto, depois te relaxa completamente. Aparentemente, tornar a água fria tem se mostrado ajudar a diminuir os níveis de estresse na cabeça e no corpo, assim como a acne!

Por último, faça tempo para si mesmo. Mime-se com uma massagem, pedicure, nova cor de cabelo ou vá para uma caminhada sozinho. Já vivi perto da praia, da floresta, da neve e da cidade. Uma coisa que mais amo é encontrar belos refúgios com cenários pitorescos em caminhadas.

Reservar tempo para si mesmo também pode ser algo criativo como desenhar, pintar, restaurar móveis e criar conteúdo digital, como vídeos e imagens.

Se você me conhece, sabe que AMO desenhar.

Isso ajuda a relaxar a mente.

Formas de ajudar a aliviar o estresse no trabalho

Se você trabalha de casa, no escritório ou em um canteiro de obras - fazer algumas pequenas mudanças em seu espaço de trabalho, semelhante a em casa, ajudará a manter sua mente calma e focada.

Listas são suas amigas. Adoro listas. Às vezes, quando sua carga de trabalho está atingindo a capacidade máxima, torna-se avassalador - dificultando focar em uma coisa, tentar multitarefa, apressar o trabalho, cometer erros e não saber onde termina. Listas me ajudam a ver exatamente o que precisa ser feito. Eu até vou tão longe que desenho um quadrado ao lado da tarefa só para poder dar a ela um grande visto verde! Isso faz com que você se sinta realizado e pode acompanhar sua progressão. Mas certifique-se de fazer pausas bem merecidas e recompensar-se pelo trabalho duro.

Isso me leva à próxima mudança que me ajudou. Pausas. Devido à quantidade de trabalho que geralmente tinha acumulado na minha mesa, eu comia almoço na minha mesa enquanto trabalhava ou pulava o almoço completamente e apenas beliscava ao longo do dia.

Agora eu sento fora todos os dias (quando o tempo permite) que posso. Eu tiro minha pausa completa e me removo do local de trabalho. Não só para evitar interrupções, mas para respirar ar fresco e sentir o sol no meu rosto pelo menos uma vez durante o dia.

Faça do seu espaço - você. Passamos a maior parte dos nossos dias em nossos espaços de trabalho, alguns em escritórios, alguns em caminhões, alguns em centros e assim por diante. Adicionar algo especial, mesmo que seja um pequeno pingente em uma corrente ou uma foto das suas pessoas favoritas, mantém a casa perto durante os longos dias de trabalho. Felizmente, tenho uma mesa inteira para decorar com pequenos objetos que me deixam feliz e me lembram pelo que estou lutando.

Por último, remova-se de ambientes, pessoas ou situações tóxicas. Isso pode ser difícil em alguns casos, então pelo menos tente se distanciar.

O estresse é contagioso.

Se você tem um colega de trabalho ou chefe que está consistentemente estressado no trabalho, pode ser exaustivo e, na maioria dos casos, pode afetar você. Eu sabia que um certo colega de trabalho não era o mais feliz pela manhã e rapidamente percebi que estava afetando a mim e ao começo do meu dia de trabalho também.

Agora evito interagir com eles a não ser que eu tenha que fazer isso mais tarde no dia. Também mudei minha mesa para mais longe do escritório do chefe, para eu não ouvir cada problema que ocorre durante um dia de 9 horas.

Realmente são as pequenas coisas ︎

Resultado

E aqui estamos nós.

Cabeça cheia de cabelo, corpo radiante, de volta ao tamanho normal, durmo mais, como mais, rio mais. Eu me sinto mais saudável por dentro e por fora.

Eu mal posso esperar para acordar e selecionar quais stilettos e meia-calça vou usar para o trabalho. Devo usar batom para combinar?

Estou menos estressada e mais focada do que nunca.

Eu preciso dizer, esse tempo e espaço extras que dei a mim mesma me permitiram a confiança que eu não sabia que tinha para abrir minha conta na ATW.

E estou muito feliz que fiz.

Conheci algumas pessoas incríveis e amigáveis. Uma faísca na minha vida sexual foi reacendida. Estou aprendendo meu verdadeiro valor próprio.

Precisamos lembrar de tomar nosso tempo com as coisas. Não permita que aquilo que está fora do nosso controle tome conta de nossas mentes. Permita mais tempo para nós mesmos.

Espero que estes passos/mudanças que me ajudaram a sair de uma espiral de estresse possam ajudar outro ︎

Obrigada por ler,

Ivy x

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