Comment soulager le stress dans votre esprit et votre espace de travail

Vendeur Motivationnel

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Introduction

Je m'appelle Stiletto Blade - mais vous pouvez m'appeler Ivy.

Je ne suis ici chez All Things Worn que depuis 2 semaines et ceci sera mon premier blog JAMAIS.

J'ai toujours eu un penchant pour écrire des histoires courtes, des pièces descriptives & des poèmes - mais je n'avais jamais franchi le pas du blogging.

Au fil des années, j'ai eu mon lot de bon, de mauvais et de laid - comme la plupart d'entre nous - cependant, apprendre à gérer le stress a toujours été une tâche difficile, surtout dans le milieu professionnel.

J'ai travaillé dans des carrières à rythme rapide et à forte charge de travail toute ma vie professionnelle. Les niveaux de stress qui accompagnaient ce type de travail sont devenus très vite la norme pour moi.

Dans mes premières années de carrière, je rentrais chez moi après une journée de travail et tentais de déstresser en utilisant des échappatoires toxiques à court terme comme boire, fumer, manger compulsivement, me saboter, faire des achats impulsifs, etc.

Les solutions à court terme finissaient seulement par me faire sentir pire, tombant dans un cycle vicieux continu. Ce n'est que lorsque j'ai eu une alerte santé il y a environ un an que j'ai décidé...assez.

Le stress tue

Littéralement.....

Un corps et un esprit constamment sous stress, c'est mortel. Les effets à long terme du stress peuvent entraîner des maladies potentiellement mortelles, la dépression et l'anxiété.

Je ne suis ni psychologue ni médecin - bien que je croie que le stress peut montrer son vilain visage plus souvent si la personne qui l'expérimente souffre déjà d'anxiété ou d'une forme de dépression.

Le signal d'alarme

Revenons à un peu plus d'un an, je suis passé de 75kg (165lbs) à moins de 50kg (110lbs) en seulement 2 mois. Je pleurais chaque matin en me lavant les cheveux. Des mèches de cheveux tombaient de ma tête, les attrapant entre mes doigts avant qu'elles ne soient emportées pour toujours. Alors que je fixais le miroir, un visage creusé, fatigué et méconnaissable me regardait en retour.

Pendant la pandémie de Covid-19 et des problèmes familiaux/décès inattendus - j'avais accepté une promotion sur mon lieu de travail. Je venais de retourner en Australie de l'étranger. 3 mois après la promotion et je finis à l'hôpital. On m’a dit qu’il fallait que je me réveille et que je commence à prendre soin de moi car ma santé était l’équivalent d’une personne de 60 ans dans un corps de 29 ans.

Changement

Moyens d'aider à soulager le stress à la maison

Changer la façon dont je faisais les choses à la maison et comment je passais mon temps à la maison a été la première étape vers la guérison.

Se perdre dans votre livre préféré pendant parfois des heures peut stimuler votre esprit et faire des merveilles pour vous.

J'ai toujours aimé lire, ça n'a pas besoin d'être un livre physique non plus - ça peut être un blog ou un livre électronique - cependant, il est bon de donner du repos à vos yeux par rapport au temps d'écran constant.

Attribuez des tâches ménagères à certains jours pour ne pas être surchargé mais pour pouvoir les accomplir toutes dans un délai raisonnable. N'oubliez pas de vous accorder un jour de congé ! C'est de la malchance de faire des tâches ménagères un samedi, selon ma grand-mère.

Désencombrer, redécorer, repeindre, déplacer la salle de séjour, jeter ce coussin laid - si cela vous dérange, faites-le simplement. Vous vous sentirez tellement frais après, que le changement ait été bon ou non. Vous at least maintenant connaissez le résultat et pouvez le libérer de votre esprit.

Prenez des douches plus longues et plus froides ! Après votre douche habituelle, tournez l'eau aussi froide que vous pouvez la supporter (plus elle est glacée, mieux c'est) et restez sous l'eau, le visage vers le haut, les muscles détendus pendant au moins 60 secondes. Cela m'a personnellement tellement aidé. L'effet qui se propage dans vos veines lorsque l'eau glacée frappe votre visage, puis vous détend complètement. Apparemment, rendre l'eau froide a prouvé qu'elle aide à diminuer les niveaux de stress dans la tête et le corps ainsi que l'acné !

Enfin, accordez-vous du temps pour vous. Offrez-vous un massage, une pédicure, une nouvelle couleur de cheveux ou faites une promenade en solo. J'ai vécu près de la plage, de la forêt, de la neige et de la ville. Une chose que j'aime le plus, c'est trouver de belles cachettes avec des paysages pittoresques lors des promenades.

Prendre du temps pour soi pourrait aussi être quelque chose de créatif comme dessiner, peindre, restaurer des meubles et créer du contenu numérique tel que des vidéos et des images.

Si vous me connaissez, vous saurez que J'ADORE dessiner.

Ça aide à détendre l'esprit.

Moyens d'aider à soulager le stress au travail

Que vous travailliez de chez vous, dans un bureau ou sur un chantier - apporter de petits changements autour de votre espace de travail, semblable à la maison, aidera à garder votre esprit calme et concentré.

Les listes sont votre ami. J'adore les listes. Parfois, lorsque votre charge de travail atteint pleine capacité, cela devient accablant - rendant difficile la concentration sur une chose, essayant de multitâcher, précipitant le travail, faisant des erreurs et ne sachant pas où cela se termine. Les listes m'aident à voir exactement ce qui doit être fait. Je vais même jusqu'à dessiner un carré à côté de la tâche juste pour pouvoir lui donner la grande coche verte! Cela vous fait vous sentir accompli et vous pouvez suivre votre progression. Assurez-vous néanmoins de prendre des pauses bien méritées et de vous récompenser pour le travail acharné.

Cela m'amène au prochain changement qui m'a aidé. Les pauses. En raison de la quantité de travail que j’avais généralement empilée sur mon bureau, je déjeunais à mon bureau tout en travaillant ou je sautais le déjeuner complètement et je grignotais simplement tout au long de la journée.

Maintenant je m'assieds dehors chaque jour (si le temps le permet) que je peux. Je prends ma pause complète et me retire de mon lieu de travail. Non seulement pour éviter les interruptions, mais pour respirer de l'air frais et sentir le soleil sur mon visage au moins une fois pendant la journée.

Personnalisez votre espace - c'est vous. Nous passons la plupart de nos journées à nos postes de travail, certains dans des bureaux, d'autres dans des camions, certains dans des centres, etc. Ajouter quelque chose de spécial, même si c'est un petit pendentif sur une chaîne ou une photo de vos personnes préférées, garde la maison proche pendant les longues journées de travail. Heureusement, j'ai un bureau entier à décorer avec des petits objets qui me rendent heureuse et me rappellent pourquoi je travaille dur.

Enfin, retirez-vous des environnements, personnes ou situations toxiques. Cela peut être difficile dans certains cas donc essayez au moins de vous en éloigner.

Le stress est contagieux.

Si vous avez un collègue ou un patron qui est constamment stressé au travail, cela peut être épuisant et peut déteindre sur vous dans la plupart des cas. J'ai su qu'un certain collègue n'était pas le plus heureux le matin et j'ai vite réalisé que cela m'affectait et le début de ma journée de travail aussi.

Je les évite maintenant d'interagir avec eux sauf si je dois plus tard dans la journée. J'ai aussi déplacé mon bureau plus loin du bureau du patron pour ne pas entendre chaque problème qui survient pendant une journée de 9 heures.

Ce sont vraiment les petites choses ︎

Résultat

Et maintenant nous voici.

Tête pleine de cheveux, corps rayonnant, retour à la taille normale, je dors plus, je mange plus, je ris plus. Je me sens en meilleure santé à l'intérieur comme à l'extérieur.

J'ai hâte de me réveiller et de choisir quels stilettos et collants je vais porter pour aller au travail. Devrais-je porter un rouge à lèvres assorti ?

Je suis moins stressée et plus concentrée que jamais.

Je vais ajouter, ce temps supplémentaire et cet espace que je me suis donnés m'ont permis la confiance que je ne savais pas avoir pour ouvrir mon compte ATW.

Et je suis tellement contente que ça l'ait fait.

J'ai rencontré des gens incroyables et amicaux. Un regain dans ma vie sexuelle a été rallumé. J'apprends ma véritable valeur.

Nous devons nous rappeler de prendre notre temps avec les choses. Ne laissez pas ce qui est hors de notre contrôle prendre le dessus sur nos esprits. Allouez plus de temps pour nous-mêmes.

J'espère que ces étapes/changements qui m'ont aidée à sortir d'une spirale de stress peuvent aider un autre ︎

Merci d'avoir lu,

Ivy x

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