Dipendenza dall'Esercizio e la Mia Relazione con lo Sport

Sono dipendente dall'esercizio fisico e mentirei se dicessi di non esserlo. Tutti noi lottiamo con l'autopercezione e l'aspetto del nostro corpo, e io controllo i miei pensieri su me stessa attraverso il netball, la corsa, l'allenamento in palestra e lo yoga.

La dipendenza dall'esercizio è una vera e pericolosa dipendenza e finalmente sono riuscita a trovare un equilibrio per lo più sano nel mio rapporto con l'esercizio fisico, ma è stato un percorso. Le persone che soffrono di dipendenza dall'esercizio fisico possono spesso avere sentimenti di vergogna e ansia se perdono un allenamento. Spesso può andare di pari passo con i disturbi alimentari, ma posso dire con gratitudine di non soffrirne e provare vera compassione per coloro che ne soffrono.

Quando ho realizzato che c'era un'intera categoria su ATW per l'abbigliamento sportivo, ho iniziato a capire che gli acquirenti potrebbero essere interessati al rapporto che ho avuto con la mia attrezzatura per l'esercizio. Ho anche iniziato a chiedermi se ci potrebbero essere altri venditori che lottano con il loro rapporto con lo sport e l'esercizio fisico, il che mi ha spinto a scrivere questo blog.

Running

Ho sempre amato la corsa e l'atletica a scuola ed ero spesso una delle più veloci della mia classe. Sembrava naturale che iniziassi a voler correre distanze più lunghe regolarmente quando ho iniziato a lavorare in ufficio, seduta tutto il giorno. Mi piaceva il modo in cui la mente diventava completamente libera durante una corsa e tutto ciò su cui ti concentri è respirare e muovere il corpo in avanti. Ad un certo punto correvo fino a 10k, 3-4 volte a settimana e mi rimproveravo se mancavo una corsa, finendo per correre solo per punirmi.

Durante il lockdown nel 2020, sono uscita per una corsa e sono inciampata sul marciapiede. Mi sono tagliata il ginocchio e ancora oggi ho una cicatrice. Mi ci è voluto un anno e molto coraggio per convincermi a ricominciare a correre, e l'ho fatto solo nei parchi o lungo il fiume su sentieri sterrati. Non riesco più a correre sull'asfalto. Oggi non corro più regolarmente; semplicemente ho perso completamente l'amore per la corsa. A volte mi sento come un fallimento per non essere più una "runner", ma ho ancora i pantaloncini, le magliette e i reggiseni sportivi così come le scarpe che mi hanno portato per tanti miglia e chilometri.

Netball

Gioco a netball in leghe locali da quanto posso ricordarmi. Non sono una persona particolarmente competitiva ma adoro assolutamente la sensazione di far parte di una squadra sportiva e di condividere le nostre vittorie e sconfitte. Alcune giocatrici della squadra sono competitive e si emozionano quando perdiamo. In passato, mi sono chiesta se ero una cattiva giocatrice di squadra perché i risultati non mi importavano tanto quanto ad altre, ma alla fine della giornata, amo giocare a sport e far parte della squadra e cerco di concentrarmi su questo.

Ho viaggiato in giro per il Regno Unito con la mia squadra, rimanendo a dormire per competere. Apprezzo che questo alimenti molte fantasie sulle squadre sportive femminili, e sebbene le storie non siano tutte vere, siamo un gruppo di donne che hanno legato attraverso l'amore per lo sport.

Ho alcuni vecchi capi dell'uniforme da netball che non indosso più ma ai quali ho tenuto per ragioni sentimentali. Continuo a giocare a netball su base settimanale e sono sicura che continuerò a farlo per molti anni, in quanto sento che fa parte della mia identità.

Gym

È stato un ex fidanzato a farmi iniziare a fare esercizio in palestra. Ero molto magra a causa di tutto il cardio che stavo facendo, ma lui non pensava che il mio corpo fosse abbastanza attraente e mi ha detto che avrei dovuto sviluppare più massa muscolare. Un consiglio che posso dare a tutti è di non cambiare mai l'aspetto fisico per qualcuno, poiché quella relazione potrebbe non durare per sempre, ma la relazione che hai con te stesso durerà.

Ho iniziato a seguire un programma di esercizi che aveva progettato per me, misurando le mie proteine e contando i miei macro. Poiché era tutto così severo, mi sono trovata ad ossessionarmi su ciò che mangiavo e su come muovevo il mio corpo per sfruttarlo al massimo. Sono lieta di dire che quell'abitudine, insieme a quella relazione, è cosa del passato.

Continuo ad andare in palestra da 3 a 5 volte alla settimana, ma cerco di concentrarmi sulla forma fisica funzionale e sui movimenti che mi divertono, piuttosto che su un programma rigoroso. Il mio obiettivo per quest'anno è aumentare il peso dei miei sollevamenti da terra e delle mie pulizie. Vorrei anche aumentare la mia forza negli esercizi di trazione e poter mantenere una posizione verticale. Stabilire obiettivi come questi, piuttosto che quelli relativi all'assunzione di cibo, mi aiuta a mantenere un rapporto sano con l'allenamento in palestra, così come una fornitura costante di calzini sudati 😉

Yoga

Ho iniziato lo yoga l'anno scorso come un modo per gestire la mia salute mentale e praticare la meditazione. Devo ammettere, in passato pensavo che lo yoga non fosse un "vero esercizio" perché non lo consideravo fisicamente estenuante come il cardio o il sollevamento di pesi pesanti, ma sono felice di dire che ho cambiato idea.

Non solo lo yoga è ottimo per la mente, ma migliora anche notevolmente la flessibilità e la forza. Ho provato lo yoga caldo, dove alzano la temperatura nella stanza e si suda molto, ma avere muscoli e articolazioni calde permette più flessibilità e un'ampia gamma di movimenti.

Riassunto

Nel corso degli anni, mi sono innamorata e disamorata delle varie forme di sport ed esercizio fisico, ma il netball è sempre rimasto con me. Penso che in un certo senso ho bisogno della squadra intorno a me e del formato di gioco per ricordarmi perché mi sto allenando e per impedirmi di lasciarmi trasportare troppo. Avere un piccolo obiettivo, che sia difendere la palla o lavorare per migliorare un movimento specifico, sembra aiutarmi a mantenere sana la mia abitudine di allenamento.

Dato che sono così attiva, sono stata in grado di vendere i miei calzini sudati e altri abiti da palestra su ATW, il che ha reso i miei allenamenti piacevoli. Non mi sento mai sotto pressione di esercitarmi e preparare un ordine quando non ne ho voglia, poiché gli acquirenti sono sempre contenti di aspettare qualche giorno. Sento anche che mi ha dato una forma di eccitazione e qualcosa da aspettare con impazienza quando mi esercito.

Se c'è qualcun altro là fuori che lotta anch'esso con il proprio rapporto con l'esercizio fisico, mi piacerebbe sentirvi, sia che si tratti di eccesso di esercizio o di difficoltà ad essere attivi come desiderate.

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