Wie man Stress in Ihrem Geist & Ihrem Arbeitsbereich lindert

Verkäufer Motivierend

---

Einführung

Mein Name ist Stiletto Blade – aber du kannst mich einfach Ivy nennen.

Ich bin erst seit 2 Wochen hier bei All Things Worn und dies wird mein allererster Blogpost.

Ich hatte schon immer eine Vorliebe dafür, Kurzgeschichten, beschreibende Texte & Gedichte zu schreiben – habe mich aber nie in das Blogging gestürzt.

Durch meine Jahre hatte ich meine guten, schlechten und hässlichen Zeiten – wie die meisten von uns – aber das Erlernen des Umgangs mit Stress war immer eine schwierige Aufgabe, besonders am Arbeitsplatz.

Ich habe mein ganzes Arbeitsleben in schnelllebigen und arbeitsintensiven Karrieren gearbeitet. Die Stresslevel, die mit dieser Art von Arbeit einhergingen, wurden sehr schnell zur Norm für mich.

In meinen früheren Berufsjahren kam ich von einem Arbeitstag nach Hause und versuchte, den Stress mit toxischen, kurzfristigen Entflüchtungen wie Trinken, Rauchen, exzessivem Essen, Selbstsabotage, Impulskäufen usw. zu bewältigen.

Die kurzfristigen Lösungen führten letztendlich nur dazu, dass ich mich noch schlechter fühlte und in einen kontinuierlichen Teufelskreis fiel. Erst als ich vor etwa einem Jahr einen Gesundheitsschreck hatte, entschied ich ... genug.

Stress tötet

Buchstäblich.....

Ein Körper und Geist, der ständig unter Stress steht, ist tödlich. Langfristige Auswirkungen von Stress können zu lebensbedrohlichen Krankheiten, Depressionen und Angstzuständen führen.

Ich bin kein Psychologe oder Arzt – aber ich glaube, dass Stress häufiger sein hässliches Gesicht zeigen kann, wenn die betroffene Person bereits unter Angstzuständen oder einer Form von Depression leidet.

Der Weckruf

Spulen wir etwas mehr als ein Jahr zurück, ich ging von 75 kg (165 lbs) auf unter 50 kg (110 lbs) in lächerlichen 2 Monaten. Jeden Morgen weinte ich, als ich meine Haare wusch. Büschel fielen von meinem Kopf und ich fing sie zwischen meinen Fingern auf, bevor sie für immer weggespült wurden. Als ich in den Spiegel starrte, blickte ein ausgehöhltes, müdes und unbekanntes Gesicht zurück.

Während der Covid-19-Pandemie und unerwarteten familiären Angelegenheiten/Todesfällen – hatte ich zugestimmt, eine Beförderung an meinem Arbeitsplatz anzunehmen. Ich war gerade aus dem Ausland nach Australien zurückgekehrt. 3 Monate nach der Beförderung landete ich im Krankenhaus. Mir wurde gesagt, ich solle aufwachen und beginnen, auf mich selbst aufzupassen, da meine Gesundheit der eines 60-Jährigen in einem 29-jährigen Körper entsprach.

Veränderung

Wege, um Stress zu Hause zu lindern

Die Art und Weise zu ändern, wie ich die Dinge zu Hause handhabe und wie ich meine Zeit zu Hause verbringe, war der erste Schritt zur Genesung.

Sich für manchmal Stunden in deinem Lieblingsbuch zu verlieren, kann deinen Geist anregen und Wunder für dich vollbringen.

Ich habe immer gerne gelesen, es muss auch kein physisches Buch sein - es kann ein Blog oder ein E-Book sein - jedoch ist es gut, deinen Augen eine Pause von der ständigen Bildschirmzeit zu gönnen.

Setze Hausarbeiten auf bestimmte Tage, sodass du nicht überarbeitest, aber immer noch in der Lage bist, sie alle in einem angemessenen Zeitrahmen zu erledigen. Denke daran, dir einen freien Tag zu geben! Es bringt Unglück, samstags Hausarbeit zu machen, laut meiner Großmutter.

Räume auf, dekoriere neu, streiche neu, räume das Wohnzimmer um, werfe dieses hässliche Kissen raus - wenn es dich stört, mach es einfach. Du wirst dich danach so frisch fühlen, egal ob die Veränderung gut war oder nicht. Du weißt jetzt zumindest das Ergebnis und kannst es aus deinem Kopf verbannen.

Nimm längere und kältere Duschen! Nach deiner üblichen Dusche drehe das Wasser so kalt, wie du es aushalten kannst (je eisiger, desto besser) und stehe entspannt mit dem Gesicht nach oben für mindestens 60 Sekunden darunter. Das hat mir persönlich so sehr geholfen. Der Rausch, der durch deine Adern strömt, wenn das eiskalte Wasser dein Gesicht trifft, entspannt dich dann komplett. Anscheinend hat das kalte Wasser erwiesenermaßen geholfen, die Stresslevel im Kopf und Körper sowie Akne zu verringern!

Zuletzt, nimm dir Zeit für dich selbst. Gönn dir eine Massage, Pediküre, eine neue Haarfarbe oder geh allein spazieren. Ich habe in der Nähe vom Strand, Wald, Schnee und der Stadt gelebt. Was ich am meisten liebe, ist es, schöne Verstecke mit malerischer Landschaft auf Spaziergängen zu finden.

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen könnte auch etwas Kreatives sein, wie Zeichnen, Malen, Möbel restaurieren und digitale Inhalte wie Videos und Bilder erstellen.

Wenn du mich kennst, wirst du wissen, dass ich es LIEBE zu zeichnen.

Es hilft, den Geist zu entspannen.

Maßnahmen zur Stresslinderung bei der Arbeit

Egal ob du von zu Hause aus, im Büro oder auf einer Baustelle arbeitest - ein paar kleine Veränderungen an deinem Arbeitsplatz, ähnlich wie zu Hause, werden helfen, deinen Geist ruhig und fokussiert zu halten.

Listen sind dein Freund. Ich liebe Listen. Manchmal, wenn deine Arbeitsbelastung ihre volle Kapazität erreicht, wird es überwältigend - es macht es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren, zu versuchen, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, Arbeiten zu überstürzen, Fehler zu machen und nicht zu wissen, wo es endet. Listen helfen mir genau zu sehen, was getan werden muss. Ich gehe sogar so weit, ein Quadrat neben der Aufgabe zu zeichnen, nur um ihr das große grüne Häkchen zu geben! Das gibt einem ein Gefühl der Leistung und man kann den Fortschritt verfolgen. Vergiss aber nicht, verdiente Pausen einzulegen und dich selbst für die harte Arbeit zu belohnen.

Dies führt mich zur nächsten Änderung, die mir geholfen hat. Pausen. Aufgrund der Menge an Arbeit, die normalerweise auf meinem Schreibtisch lagerte, aß ich mein Mittagessen beim Arbeiten am Schreibtisch oder ließ das Mittagessen ganz aus und snackte den ganzen Tag über.

Jetzt sitze ich jeden (wetterabhängigen) Tag, den ich kann, draußen. Ich nehme meine volle Pause und entferne mich vom Arbeitsplatz. Nicht nur, um Unterbrechungen zu vermeiden, sondern um frische Luft zu atmen und zumindest einmal am Tag die Sonne auf meinem Gesicht zu spüren.

Mache deinen Raum - zu deinem. Wir verbringen die meiste Zeit unserer Tage an unseren Arbeitsplätzen, manche in Büros, manche in LKW’s, manche in Zentren und so weiter. Etwas Besonderes hinzuzufügen, auch wenn es nur ein kleines Amulett an einer Kette oder ein Foto deiner Lieblingsmenschen ist, hält das Zuhause während der langen Arbeitstage nahe.

Zuletzt, entferne dich von toxischen Umgebungen, Menschen oder Situationen. Dies kann in einigen Fällen schwer sein, also versuche dich zumindest zu distanzieren.

Stress ist ansteckend.

Wenn du einen Arbeitskollegen oder Chef hast, der ständig bei der Arbeit gestresst ist, kann es erschöpfend sein und färbt in den meisten Fällen auch auf dich ab. Ich wusste, dass ein bestimmter Arbeitskollege morgens nicht der Glücklichste war und schnell erkannte, dass es mich und den Beginn meines Arbeitstages beeinflusste.

Jetzt vermeide ich es, mit ihnen zu interagieren, es sei denn, ich muss es später am Tag tun. Ich habe auch meinen Schreibtisch weiter weg vom Büro des Chefs bewegt, so dass ich nicht jedes Problem höre, das während eines 9-Stunden-Tages auftritt.

Es sind wirklich die kleinen Dinge ︎

Ergebnis

Und jetzt sind wir hier.

Kopf voller Haare, Körper strahlt, zurück zu normaler Größe, ich schlafe mehr, ich esse mehr, ich lache mehr. Ich fühle mich innen und außen gesünder.

Ich freue mich darauf, aufzuwachen und auszuwählen, welche Stilettos und Strumpfhosen ich für die Arbeit anziehen werde. Sollte ich Lippenstift passend dazu tragen?

Ich bin weniger gestresst und fokussierter denn je.

Ich werde hinzufügen, dass diese zusätzliche Zeit und der Raum, den ich mir gegeben habe, mir das Vertrauen gaben, das ich nicht wusste, dass ich hatte, um mein ATW-Konto zu eröffnen.

Und ich bin so froh, dass ich es getan habe.

Ich habe einige tolle und freundliche Leute getroffen. Ein Funke in meinem Sexualleben wurde neu entfacht. Ich lerne meinen wahren Selbstwert kennen.

Wir müssen uns daran erinnern, uns Zeit zu nehmen. Lassen wir nicht zu, dass das, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, unsere Gedanken übernimmt. Erlauben wir uns mehr Zeit für uns selbst.

Ich hoffe, dass diese Schritte/Veränderungen, die mir aus einem Stressstrudel geholfen haben, auch anderen helfen können ︎

Danke fürs Lesen,

Ivy x

---

---

Interessato a contribuire al nostro fantastico blog della comunità? Perché non metterti in contatto con il nostro gentile team?

---

Altri articoli dal nostro Blog