Come alleviare lo stress nella tua mente e nel tuo spazio di lavoro

Venditore Motivazionale

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Introduzione

Il mio nome è Stiletto Blade – ma potete chiamarmi Ivy.

È solo da 2 settimane che sono qui su All Things Worn e questo sarà il mio primo blog DI SEMPRE.

Ho sempre avuto una predilezione per scrivere racconti brevi, descrizioni e poesie - ma non ho mai fatto il salto nel blogging.

Nel corso degli anni ho avuto i miei momenti buoni, brutti e pessimi - come la maggior parte di noi - tuttavia, imparare a gestire lo stress è sempre stato un compito difficile, specialmente sul lavoro.

Ho lavorato in carriere ad alto ritmo e con un carico di lavoro elevato per tutta la mia vita lavorativa. I livelli di stress che accompagnavano questo tipo di lavoro sono diventati la norma molto rapidamente per me.

Nei primi anni della mia carriera, tornavo a casa dopo una giornata di lavoro e cercavo di rilassarmi utilizzando vie di fuga tossiche e a breve termine come bere, fumare, mangiare compulsivamente, auto-sabotaggio, acquisti impulsivi, ecc.

Queste soluzioni a breve termine finivano solo per farmi sentire peggio, cadendo in un ciclo vizioso continuo. Solo quando ho avuto uno spavento per la mia salute un anno fa ho deciso... basta.

Lo Stress Uccide

Letteralmente....

Un corpo e una mente costantemente sotto stress possono essere letali. Gli effetti a lungo termine dello stress possono portare a malattie potenzialmente mortali, depressione e ansia.

Non sono né uno psicologo né un dottore - anche se credo che lo stress possa mostrare il suo lato peggiore più spesso se la persona che lo sperimenta soffre già di ansia o qualche forma di depressione.

La Chiamata di Sveglia

Ritornando a poco più di un anno fa, sono passata da 75 kg (165 lbs) a sotto i 50 kg (110 lbs) in soli 2 mesi. Piangevo ogni mattina mentre mi lavavo i capelli. Ciocche di capelli cadevano dalla mia testa, le afferravo tra le dita prima che fossero portate via per sempre. Mentre fissavo lo specchio, un viso scavato, affaticato e sconosciuto mi rispecchiava.

Durante la pandemia di Covid-19 e improvvisi problemi/morti in famiglia - avevo accettato una promozione sul lavoro. Mi ero appena trasferita di nuovo in Australia dall'estero. 3 mesi dopo la promozione, mi sono ritrovata in ospedale. Mi è stato detto di svegliarmi e iniziare a prendermi cura di me stessa, poiché la mia salute era equivalente a quella di una persona di 60 anni in un corpo di 29 anni.

Cambiamento

Modi per aiutare ad alleviare lo stress a casa

Cambiare il modo in cui facevo le cose in casa e come trascorrevo il mio tempo a casa è stato il primo passo verso la guarigione.

Perdersi nel proprio libro preferito per ore può stimolare la mente e fare miracoli per voi.

Ho sempre amato leggere, non deve per forza essere un libro fisico - può essere un blog o un e-book - tuttavia, è bene dare agli occhi una pausa dal continuo tempo trascorso davanti agli schermi.

Stabilire le faccende domestiche per determinati giorni in modo da non essere sovraccaricati ma ancora in grado di completarle tutte entro un lasso di tempo ragionevole. Ricorda di darti un giorno libero! È sfortuna fare le pulizie di sabato, secondo mia nonna.

Elimina il superfluo, ridipinguando, ridipingi, cambia la disposizione del salotto, butta via quel cuscino brutto - se ti disturba, fallo. Ti sentirai così fresco dopo, che il cambiamento sia stato buono o meno. Almeno ora conosci il risultato e puoi liberartene dalla mente.

Fai docce più lunghe e fredde! Dopo la tua doccia abituale, gira l'acqua più fredda possibile (il più ghiacciata è meglio) e stai sotto di essa, a viso in su, con i muscoli rilassati per un minimo di 60 secondi. Questo personalmente mi ha aiutato tantissimo. L'impulso che si diffonde attraverso le tue vene quando l'acqua gelida colpisce il tuo volto, poi ti rilassa completamente. A quanto pare, rendere l'acqua fredda ha dimostrato di aiutare a diminuire i livelli di stress nella testa e nel corpo così come l'acne!

Infine, ritagliati del tempo per te stesso. Concediti un massaggio, una pedicure, un nuovo colore di capelli o fai una passeggiata da solo. Ho vissuto vicino alla spiaggia, alla foresta, alla neve e alla città. Una cosa che adoro di più è trovare bellissimi nascondigli con scenari pittoreschi durante le passeggiate.

Prendersi del tempo per sé stessi potrebbe essere anche qualcosa di creativo come disegnare, dipingere, restaurare mobili e creare contenuti digitali come video e immagini.

Se mi conosci, saprai che ADORO disegnare.

Aiuta a rilassare la mente.

Modi per aiutare ad alleviare lo stress sul lavoro

Sia che tu lavori da casa, in ufficio o in un cantiere - apportare alcune piccole modifiche intorno al tuo spazio di lavoro, similmente a casa, aiuterà a mantenere la tua mente calma e concentrata.

Le liste sono tue amiche. Amo le liste. Talvolta, quando il tuo carico di lavoro raggiunge la piena capacità diventa opprimente - diventa difficile concentrarsi su una cosa, cercando di fare multitasking, affrettando il lavoro, commettendo errori e non sapendo dove finisce. Le liste mi aiutano a vedere esattamente cosa deve essere fatto. Vado anche fino a disegnare un quadrato accanto al compito solo per potergli dare il grande spunto verde! Ti fa sentire realizzato e puoi tracciare il tuo progresso. Assicurati però di prendere delle pause meritate e premiati per il duro lavoro.

Questo mi porta al prossimo cambiamento che mi ha aiutato. Le pause. A causa della quantità di lavoro che di solito avevo sulla mia scrivania, mangiavo il pranzo alla mia scrivania mentre lavoravo o saltavo del tutto il pranzo e facevo solo spuntini durante il giorno.

Ora siedo fuori ogni giorno (se il tempo lo permette) che posso. Prendo la mia intera pausa e mi allontano dal luogo di lavoro. Non solo per evitare interruzioni, ma per respirare aria fresca e sentire il sole sulla mia faccia almeno una volta durante il giorno.

Rendi il tuo spazio - tuo. Passiamo la maggior parte delle nostre giornate nei nostri spazi di lavoro, alcuni in uffici, alcuni in camion, alcuni in centri e così via. Aggiungere qualcosa di speciale, anche se è un piccolo ciondolo su una catena o una foto delle persone preferite, mantiene la casa vicina durante le lunghe giornate lavorative. Fortunatamente, ho un'intera scrivania da decorare con piccoli pezzi che mi rendono felice e mi ricordano per cosa sto lavorando.

Infine, allontanati da ambienti, persone o situazioni tossiche. Questo può essere difficile in alcuni casi quindi almeno prova a distanziarti.

Lo stress è contagioso.

Se hai un collega di lavoro o un capo che è costantemente stressato sul lavoro può essere estenuante e può influenzare te nella maggior parte dei casi. Sapevo che un certo collega non era il più felice al mattino e mi sono rapidamente reso conto che stava influenzando me e l'inizio della mia giornata lavorativa.

Adesso evito di interagire con loro a meno che non debba più tardi nel giorno. Ho anche spostato la mia scrivania più lontano dall'ufficio del capo così non sento ogni problema che si verifica durante una giornata di 9 ore.

Davvero sono le piccole cose ︎

Risultato

E ora eccoci qui.

Testa piena di capelli, corpo raggiante, tornata alle dimensioni normali, dormo di più, mangio di più, rido di più. Mi sento più sana dentro e fuori.

Non vedo l'ora di svegliarmi e scegliere quali stiletti e collant indosserò per lavoro. Dovrei abbinare il rossetto?

Sono meno stressata e più concentrata che mai.

Aggiungo, questo tempo extra e spazio che mi sono concessa mi ha permesso la fiducia che non sapevo di avere di aprire il mio account ATW.

E ne sono così felice.

Ho incontrato alcune persone straordinarie e amichevoli. Una scintilla nella mia vita sessuale è stata riaccesa. Sto imparando il mio vero valore.

Dobbiamo ricordarci di prendere il nostro tempo con le cose. Non lasciamo che ciò che è fuori dal nostro controllo prenda il sopravvento sulla nostra mente. Dedicare più tempo a noi stessi.

Spero che questi passi/cambiamenti che mi hanno aiutato a uscire dalla spirale dello stress possano aiutare un altro ︎

Grazie per aver letto,

Ivy x

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